1、清洗头发：将头发彻底洗净后擦至半干，洁净的头发能够更好地吸收发膜中的营养。

2、涂抹发膜：根据自己的发长和发量，取出相应的发膜，由发根部位均匀地涂抹至发梢，注意不要将发膜涂抹在头皮上。

3、按摩：发膜涂好后，轻轻揉压按摩一会，有助于营养的吸收。

4、加热：可以使用加热帽或热毛巾为头发加热15分钟左右，使发膜的作用充分发挥。

5、清洗：加热完成后，用清水将头发上的残余发膜冲洗干净即可。