要查询自己的病历和就诊记录，可以按照以下步骤进行：

1. 联系医疗机构：首先联系之前就诊过的医疗机构，比如诊所、医院、诊疗中心等，了解他们的病历和就诊记录存档流程，例如是否需要亲自前往机构查询，或者能否通过传真、邮寄、电子邮件等方式请求病历记录。

2. 准备个人身份证明：通常需要出示个人身份证明，如身份证、护照等，以便医疗机构确认你的身份。确保提供准确的个人信息，如姓名、出生日期、身份证号码等。

3. 填写相关申请：医疗机构可能会要求填写相关的申请表格，需要提供就诊日期、就诊科室、主诉等信息。确保填写完整、准确。

4. 付费：某些医疗机构可能会收取存档和提供病历记录的费用。在查询之前了解相关费用标准并备好付费。

5. 预约或亲自前往：根据医疗机构的要求，预约好查询时间，或者亲自前往机构进行查询。带上相关的个人身份证明和填写好的申请表格。需要注意的是不同的医疗机构可能有不同的查询步骤和要求，最好提前与他们联系，了解具体的操作流程。