1、比赛前几天要把腿的柔韧性打开，但是适量就好，千万不能拉伤。步子在100中是很重要。

2、多适应下起跑，要快，稳。

3、马上比赛时要注意饮食。注意不要拉肚子。

4、比赛时，上跑道，就是马上发枪的时候，用手掌拍打下自己的大腿，这样能是肌肉快速兴奋起来。这个一定要做，很重要的。

5、比赛时要事先热身，不用跑太多，只要出点汗就好了，然后好好地压压腿。

6、就是比赛时要用嘴呼吸，但是不能太频繁了，那样会费力。