高中生可以根据自己的兴趣和个人潜力来选择适合的特长练习。

以下是一些适合高中生的特长练习建议：

1. 音乐：学习乐器或参加合唱团、乐团等音乐活动，培养音乐才能和艺术表达能力。

2. 运动：选择喜欢的运动项目，如足球、篮球、羽毛球、游泳等，参加学校或社区的运动队或俱乐部。

3. 舞蹈：学习舞蹈技巧，可以选择现代舞、街舞、芭蕾舞等风格，参加学校舞蹈团或参加比赛。

4. 演讲和辩论：参加演讲和辩论社团，提升口才和演讲能力，培养自信和表达能力。

5. 绘画和艺术：学习绘画、素描、水彩等艺术技巧，参加美术社团或参展。

6. 写作：参加写作社团或参加写作比赛，培养写作能力和创造力。

7. 科学研究：参与科学研究项目，培养科学思维和实验技能。

8. 社会服务：参与志愿者活动，关注社会问题并参与解决，培养公益意识和领导能力。选择适合自己的特长练习时，要考虑自己的兴趣、天赋和时间管理能力。同时也要注意保持平衡，不要过分追求某个特长而忽略其他方面的发展。最重要的是享受特长练习的过程，培养兴趣和坚持不懈的精神。