身高一天中可以以早上的为准。因为早上没有经过什么运动，且经过一夜的休息，身高会比较标准。一个人而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，职业不同，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2到5厘米。

增长身高的一些建议：多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物都可以吃。防止偏食，还要保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。