米字格练字方法如下：

观察每一道笔画在米字格中的位置。可以参照横、直、斜四条线，观察笔画的起点、终点分别在什么位置，然后在纸上写出来。

练习写毛笔字的格通常有四种：空心方格、九宫格、田字格和米字格。空心方格和田字格适于对于字的点画、结构已经基本掌握的人练字用，而九宫格一般是作为放大用的。学生初学毛笔字，用米字格最合适。

竖中线可以用来作为写竖笔时的参照，更重要的作用是检查每个字左右是否对称，中心是否平稳；横中线，可以用来作为写横画时的参照，以及字的上下部分安排是否合适。

右斜线主要用来作捺画、提的走向的参照；左斜线，主要用来作为撇画走向的参照。从整个米字格来看，一个方格被划分为八个三角形，更容易看出每一笔画的起笔、行笔、收笔，便于练习写字。

米字格的结构：

米字格由四条边线、两条直线、两条斜线构成。四条边线分别为上边线、下边线、左边线、右边线。

1、正中间的横线叫横中线。

2、正中间的竖线叫竖中线。

3、从左上角向右下角的斜线叫右斜线。

4、从右上角向左下角的斜线叫左斜线。