6公里/小时速度走两小时，12公里/小时跑一小时，哪个更减肥？

肯定是跑步

只要你能坚持，这2种情况都能减肥。

但要是很快看到效果的话，我觉的还是跑步比走路效果更好。

因为跑步速度比走路要快，最主要是跑步有一个向上跳跃的动作，对腿部和腰腹部有一个冲击作用，能快速燃烧脂肪。

跑步可以很好的调动全身的肌肉，短时间内就可以消耗大量的热量，所以减肥速度要比走路来的迅速。

这个我们平时都有这种体会，走一个小时，我们都感觉不到太累，甚至不出汗，出汗也是微微出汗。

而我们要是跑半小时，就会累得差不多气喘吁吁，大汗淋漓了。

出大量的汗，就说明我们消耗的热量大，当然减肥效果就好了。

每次运动后大汗淋漓真的很舒服。

既能达到减脂塑身作用，还能排毒养颜，真是好处多多。

你运动，一点也不出汗，那跟没运动差不多，效果肯定也不好。

但无论我们选择走还是跑，不要时间太长，容易对腿部和膝盖有所伤害。

建议每天走1小时，跑的话30～40分钟为宜。

因为我们不是运动员，这个量就很好了，而且运动量不大，不至于过于疲劳，有利于我们天天坚持。

运动不光是减肥，更主要的是运动给我们带来健康，自信与快乐。