游泳1000米相当于跑步5公里，运动生理学家的测试表明，在水中游泳1000米消耗1000千卡的热能，相当于在路上跑步5公里。因为人们在水中游泳时，人自身的双臂和双腿同时拍打泳池中的水，会使得自身全身肌肉得到锻炼。此外，水的阻力大，传热性能好，所以人体在水中散热比在空气中快20多倍，可以高速消耗热量。人们在水中游泳，水可以为人体提供一定的浮力，使得我们的身体腰关节和膝关节不用受到来自地面的冲击力。游泳消耗的能量是比较大的，注意不要在饭前、饭后进行游泳，不利于身体健康，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。