二头弯举。

标准靠墙不借力。过50千克，做组。有这数据在去吹NB。这是世界顶级的一半。这个数据基本难逢对手了。玩掰手腕的没有不练二头弯举的。技巧是一方面，二头弯举的力量是硬伤。 一般练到40千克标准做组的就牛B的不行不行的了。 能给一般人掰折了。也不知道你二头举水平是多少。世界顶级的二头弯举 100千克出头，标准的，一般50千克能做组 就了不得了。