薄长袖和长裤即可。

家里温度有22度，也要分季节和湿度，体感温度不同。如果是夏季夜晚的22度，那么穿短袖和七分裤或九分裤都可以。如果是秋冬季的22度，则需要穿多一些，至少要穿一件薄的长袖，加一条长裤。

如果仍然感觉冷，可以再加一件薄外套。