1、准备：初学游泳的人，要准备好游泳所需的一切，在专业的游泳池练习。准备好泳衣、护目镜和潜水帽。

2、屏住呼吸：在游泳池浅水区，戴上泳镜和泳帽，低头入水屏住呼吸。同时背下来。屏住呼吸是为了锻炼肺活量，熟悉在水里的感觉。

3、解刨动作：教练教你或者看视频的时候需要自己练习。不要练的太快，一个动作一个动作，每个动作都要标准。你可以用标准的方式游泳。

4、呼吸：学会动作后，就是呼吸。学会憋气，定时呼气。学会呼吸可以让你在水里游的不那么闷。