1、敲带脉 敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”。

2、 做法： 每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。

3、 效果： 1，提高排毒能力，改善便秘。

4、 2，可以自然减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少。

5、具有一定的瘦身效果 3，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血淤积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。

6、 4，去除痘痘、减淡痘印。

7、 敲带脉养生保健的原理： 取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。

8、带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。

9、人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。

10、敲带脉的疏通效果是提高排毒能力，最明显的就是改善便秘。

11、 注意事项： 敲带脉下手不可太重，另外需要长期坚持。

12、不需要特意节食、锻炼或者忌口，但是最好吃清淡的饮食。

13、 敲带脉主要的功效就是减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。

14、带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈。

15、当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损。

16、 敲带脉还有什么功效呢？它可以疏肝利胆，同时它可以通便，对于有些人老觉得肚子饿，还可以降低食欲，所以说敲带脉的好处还是很多的。

17、 敲带脉的方法非常简单，手握空拳敲打腹部两侧就可以了。

18、平躺着的时候敲感觉更好，更舒服一些。

19、在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。

20、还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。

21、 只要每天敲300——500下就可以了。

22、有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊？其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。