1、蔬菜米饭

2、菜饭的制作很简单。首先准备好烹饪材料：大米、芹菜、韭菜、杏鲍菇、扇贝。先将大米洗净，然后放入电饭锅中，再倒入适量酱油并盖上锅盖开始煮饭，然后将芹菜、韭菜、杏鲍菇切丁备用，扇贝洗净焯水备用。

3、当米饭跳到保温时，立即倒入这些材料，再次按下煮饭键煮一会儿，等到它再次跳到保温键时，加入适量的盐调味，搅拌均匀放入便当中，就是一顿美味又营养的减肥便当。

4、清新健身便当

5、在很多饮食中便当菜谱通常鼓励多吃蔬菜而不是主食。这种新鲜的减肥午餐主要由西兰花、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、豌豆、紫甘蓝和杏仁制成。

6、将西兰花切成小块，分别与玉米粒、豌豆和胡萝卜焯一下备用，然后将黄瓜丁和紫甘蓝倒入容器中，加入适量鸡精、盐和少许醋，拌匀。

7、自制寿司

8、寿司是现代人非常喜欢吃的一种食物。做这个饮食便当菜谱，主要用紫菜，香肠，芹菜，酸黄瓜，鸡蛋。将米饭煮熟后与寿司醋、芝麻等调味料混合，等待其冷却。

9、取一片寿司海苔丢在寿司帘上，然后均匀铺上薄米等材料，最后卷起来定型，再用刀切下来，就是很好的减肥午餐了。