1、下午16:00-19:00跑步最好。原因如下：

2、这个时期人体的生物钟属于比较活跃的状态，室外温度适中，体力充沛。

3、这个时候是强身健体的最佳时机。此时身体所能承受的运动量高于其他时候，人体的运动能力达到顶峰。

4、此时周围环境的氧气浓度较高，身体的协调能力和反应能力都非常敏感。体力消耗适应性最强，血压心率相对稳定。