抛竿是钓鱼的基本技能之一，它是指将鱼钩和鱼饵通过杆子投掷到水中的过程。

以下是抛竿的基本步骤：

1. 握杆：首先你需要选择一根适合你的钓竿，并正确地握住杆子。握杆时要确保你的手掌在杆柄的末端，而不是杆柄的中部或前端。

2. 抛饵：接下来，你需要调整鱼饵的位置和重量，使其能够顺利地被抛出。你可以轻轻地将鱼饵向后拉，然后松开手让它自然地落入水中。如果你需要更准确地投掷鱼饵，你可以使用鱼饵钩来固定鱼饵。

3. 抛竿：在鱼饵进入水中后，你需要用你的手臂和手腕的力量，将杆子从身体一侧的低位向上挥动，直到杆子处于水平位置，然后再用同样的力量将杆子向前甩出，直到杆子完全伸展。

4. 收线：当杆子向前抛出时，你需要用手腕的力量将杆子向上收回，使杆子回到你的身边。这个过程需要反复进行，直到你达到你想要的深度。

5. 调整深度：根据你的钓鱼目标和环境条件，你可能需要调整你的抛竿深度。你可以通过反复地收线和抛竿来实现这个目标。

需要注意的是这些步骤可能因个人习惯和钓具的不同而有所差异。在实践中你需要根据你的具体情况进行调整和改进。