1、首先在游泳池找一个确保安全的地方游泳，水最好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全，也可以找个会游泳的陪护。

2、先不要学什么姿势，得战胜对水的恐惧，这是很重要的一关。第一步，原地缩手缩脚沉下去，会发现根本无法完全沉下去，感受到密度是比水小的，是可以浮起来的。

3、第二步，原地头扎下去，尽量憋气30秒，这样有了足够的底气应付突***况，给自己心里一个底。

4、第三步，站在水中，脚向后蹬，身体慢慢倾斜，这时脑袋直接埋到水中，双脚上下打水，手往后划就行，完全凭本能的动。这动作是蛙泳的雏形。

5、蛙泳之后学自由泳，这是最省力快速的游泳方式，这是游泳者必会的方式

6、接着是学仰泳。是休息的方式。学会了这三种就已经足够了，什么蝶泳之类的属于附加的娱乐了。