1、桑拿要带一条浴巾，一套洗完澡要换的衣服，一套在公共场所和游泳时穿的泳衣，一条小毛巾。出于健康原因，小毛巾被用来垫桑拿室的木椅。桑拿前要先步入更衣室，换好衣服和配饰，再到淋浴房洗澡，才能进入桑拿房。

2、不能空腹洗桑拿，以免虚脱。刚用脑过度或剧烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑贫血或休克。

3、饱餐后半小时不适合蒸桑拿。这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，影响消化器官的血液供应，阻碍食物的消化吸收。