口语100是一个在线英语口语练习平台，您可以通过以下步骤进行上传：

1. 登录口语100账户并进入个人中心页面。

2. 在个人中心页面中找到“上传作品”选项并点击。

3. 在弹出的上传页面中，选择要上传的音频文件并填写相关信息，如标题、描述等。

4. 点击“上传”按钮，等待上传完成。

请注意，上传的音频文件必须符合口语100的规定，如格式、大小、内容等。此外，上传的作品需要经过审核才能在口语100平台上展示和分享。