这是我自己翻译出来的，有些歌词不能完全像原音，这只是为了方便汉族同胞们学唱。

1、括号里面的连读

2、字母按英语的发音读

3、有X的完全找不到同音的，你们只能多听听。如果有人找到了就帮我补充一下，谢谢！祝所有的粉丝开开心心，工作顺利，身体健康，扎西德勒！

宁都啦—边巴德吉

音译者：旦增赤列

恰Sam楚格茨姆（楚木）雄长琅琅

迷尼弃讷亚格Num拉亚吉叠

落格准咩通途

Sam别久囊邓讷格琼

玛吉Sam格趁索伊拉趁琅琅

X松滋东趁别Sam巴噶琅琅

宁Dum切拉秀久哟

玛吉Sam拉夏若囊

宁都拉差琼迷尼滋松格久姆扎伊旺绰

宁都拉噶瑟达瓦扎阿尼拉党折

宁都拉Sam囊趁

Sum西玛通啊尼让西擦差松

切汤折那啊尼让旺秀拥Sum

宁Dum切拉秀久哟

玛吉Sam拉夏若囊

宁都拉差琼迷尼滋松格久姆扎伊旺绰

宁都拉噶瑟达瓦扎阿尼拉党折

宁都拉Sam囊趁

塔达啊拉宁都灭

吉布率Sam巴久

哦

X切让顿扩那Sum

Sum西扯久巴格

哦

宁都拉差琼迷尼滋松格久姆扎伊旺绰

宁都拉噶瑟达瓦扎阿尼拉党折

宁都拉Sam囊趁