1、刚开始可以先在两只手的手腕处画两个圆点，然后以回点为中心，左右旋转，熟练后就不用画圆点了。

2、把两个手腕放到一起，手腕处的两个圆点对齐。

3、左手向后翻转，右手向前翻转，变成右手在前，左手在后。

4、把两只手旋转回来，回归原位。4、然后左手向前翻转，右手向后翻转，变成左手在前，右手在后。

5、重新旋转回到原位。

6、这样一左一右，快速的重复即可。