1. 否认：拒绝承认现实或拒绝接受事实的真相，以保护自己免受痛苦。

2. 压抑：将不愉快的经历或情感压抑到潜意识中，以避免其影响当前的情绪。

3. 投射：将自己的情感、欲望或缺点归咎于他人，以减轻自己的内疚感。

4. 反向形成：表现出与自己真实情感相反的行为或情感，以掩盖自己的真实感受。

5. 替代：用一种不太危险的想法或行为来替代一个可能引起焦虑的想法或行为。