苦夏是指夏季高温，气温骤升，空气湿度大，人体易感到疲劳、头痛、口干舌燥等不适感，对身体健康造成影响。那么，如何健康度过苦夏呢？

首先，保持良好的饮食习惯。夏季气温高，人体排汗增多，应多饮水、喝茶、吃水果等，避免暴饮暴食和生冷食物，保持营养均衡，增强身体抵抗力。

其次，保持良好的运动习惯。夏季气温高，应当避免在强烈阳光下暴晒或进行剧烈运动。早晨和晚上气温相对较低，适宜进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，增强身体免疫力。

第三，保持良好的生活习惯。夏季应注意室内通风，避免高温环境，睡觉时可开启空调或电扇降温。同时，应保持良好的卫生习惯，多洗手、勤洗澡，保持身体清洁卫生。

最后，应根据自身身体状况进行科学合理的防暑降温措施。如适当佩戴宽边帽、遮阳伞、太阳镜等，避免阳光直射。同时，在烈日下遮盖肌肤以及使用防晒霜也是不可少的，有效防止皮肤晒伤和色斑形成。

总之，健康度过苦夏需要我们保持良好的饮食、运动、生活习惯，加强个人防护，提高身体自身免疫力。只有注重健康，才能度过健康的夏季。