洁癖是一种常见的强迫症，表现为对清洁和卫生的过度关注和担忧，甚至可能影响到日常生活和社交活动。如果你感到自己患有洁癖，以下是一些应对和治疗方法：

1.寻求专业帮助：文章仅供参考。获取专业帮助可以是治疗洁癖最有效的方式之一。医生可以通过诊断、治疗以及提供其他建议来帮助你应对洁癖。

2.认识你的恐惧：弄清个人小心翼翼保持卫生的一切恐惧成因是治疗成功的前提。承认这种恐惧是现实问题，有可能才能治疗。

3.渐进曝露：当你每次直面自己的恐惧时，可以缓慢逐渐加强镇静疗法。例如：手洗你的食物，而不是刷牙，然后逐渐将你的清洁需求与实际的食品处理方式相称。

4.益生菌:吃含益生菌的食品或者补充益生菌也可以对镇静情绪有帮助。

5.思考清洁后果：现实中思考事物的result以及与之相关的灵活性，洁具需按单一方式完成还是如果未按照规定方式完成，如果现在固执为和吻合而进行才能达到洁净的效果等等。

总之，治疗洁癖可以是一个耗时、复杂的过程。不过，采取上述建议并且接受专业帮助可以帮助你逐渐减轻这种强迫症所带来的影响，重拾自信，更重要的是恢复自由的生活方式。