苹果iforgot是苹果的密码找回功能，在忘记苹果ID时使用，方法如下：

1、用手机打开浏览器，在浏览器的地址栏输入IFOROT，然后输入你的appleid，就是你注册时候的邮箱；

2、选择你要找回密码的方式，分为电子邮件和安全提示问题，下一步；

3、选择你注册时填写的出生日期，然后点击下一步。

4、回答你注册苹果ID时的安全提示问题，然后下一步。

5、输入你的新密码，确认后点击下一步；修改完成。