1、沙包是一种用沙或其他重物填充的袋子，通常用于锻炼或训练打击技能。

2、作为一种特殊的训练工具，沙包可以帮助训练者提高力量、速度、耐力等能力。通过击打沙包，训练者可以锻炼出更强的肌肉，增加反应能力和精准度。

3、除了传统的格斗技能训练外，沙包也被广泛应用于健身运动和康复训练领域，如医院康复治疗、跆拳道训练等。