一伏是十天，按中国的日历法来说，一伏是初伏，是暑天的开始，一般是七月中旬起。除此之外还有中伏、末伏，中伏是10天或者20天，末伏是10天，中伏的时间长短是根据入伏时间来定的，初伏、中伏、末伏统称就是三伏，三伏长达30或者40天。

人们常说的三伏天就是每年最热的一段时间，也是最潮湿、闷热的日子，一般是从七月中旬到八月中旬。虽然三伏天很热但是要注意不要猛吹空调，可以风扇和空调结合，常吹空调会影响人体对温度的调节能力，也会影响人的排汗功能。