1、首先，两脚夹住皮球站立，身体要站直，两腿分开两脚距离大约一肩宽，将皮球夹在两脚中间，正对身体中心。用踢球惯用脚（左右脚因人而异）把球往另一只脚上提，动作要迅猛，如果动作不够快速有力，球就会掉到地上，动作也就做不成了。皮球继续向上提。球一到达膝盖高度，惯用脚就离皮球自然落地，这样皮球就可以从非惯用腿上滑下，最好能正好滑到脚后跟上。用惯用脚踩地，把皮球提起来的那只脚要先落地，同时另一只脚后跟把球往上踢。

2、在射门的过程中，射门脚触球后，顺势向上踢出，脚尖对着目标可以提高射门的准确度。随球动作幅度不用太大，尽量干脆有力不拖泥带水。