家里固定沙袋的三种方法如下：

立地式框架装：将可吊沙袋固定在钢制框架上，但是缺点明显，一受限于框架本身强度，二是沙袋周围的框架碍事，容易受伤；不倒翁式沙袋：底座可以灌水或沙或者吸盘式，但效果不如底座灌水，原因是木地板多缝，吸盘难以吸住，其次是吸盘日久老化明显，出拳后摇晃摆动幅度过大，不便于掌握节奏和出组合拳；天花板承重梁加磷铜环挂链：这种方法需要专门的装修队，天花板打承重梁钢筋，直接垂挂链，但挂链四周加装磷铜材质的圆环，防止沙袋左右摇晃时，挂链会伤到墙体材料，缺点是工程较大，占地大，成本高。