中考800米跑步及格是四分二十一秒。

以下方法可以提高成绩：

1.每天坚持跑步，练习最后部分冲刺能力。

2.养成良好的饮食习惯，保证充足睡眠。

3.注重基础训练，练习一些其他锻炼耐力的运动。

4.考试前放松心情，给自己心理暗示，相信自己。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。